Zajęcia 3

Zadanie 2 zajęcia 3

 

W ZS nr1 w Swarzędzu od września 2014 r. odbywały się zajęcia z lekkiej atletyki, których celem było popularyzowanie lekkiej atletyki , rozbudzenie zainteresowań  tą dyscypliną sportu oraz wspieranie młodzieży uzdolnionej w ich rozwoju.

Na zajęciach prowadzonych przez doświadczonego nauczyciela-trenera uczniowie mieli możliwości zdobycia i doskonalenia umiejętności ruchowych w wybranych konkurencjach lekkoatletycznych: rzutach, biegach i skokach.

               

27 lutego nauczyciel Ewa Kasprzyk przeprowadziła zajęcia z LA. Realizacja zajęć stanowiła wypełnienie zadania konkursu „Szkoła w ruchu” i była związana z realizacją zadania w obszarze nr 2 konkursu – Napisanie dwóch scenariuszy zajęć alternatywnych (zajęć sportowych, sprawnościowo-zdrowotnych, tanecznych lub z zakresu aktywnej turystyki itp.) wraz z dokumentacją foto/wideo z ich realizacji na lekcji wychowania fizycznego.

 

Foto 069.jpg

 

Scenariusz zajęć treningowych prowadzonych w ramach koła lekkoatletycznego

 

Uczestnicy: uczniowie ZS nr1 w Swarzędzu[1] (16-18 lat)

Miejsce: sala gimnastyczna

Założenia: uczestnicy potrafią wykonywać ćwiczenia na płotkach

Wykazują aktywną postawę w doskonaleniu własnej sprawności fizycznej

Wiedzą jaki wpływ na wynik sportowy ma prawidłowe „ustawienie” techniczne zawodnika

20140227_124758_7_bestshot.jpg 20140227_125135_12.jpg

Kształtowanie sprawności płotkowej oraz siłowo-szybkościowej

Czas trwania zajęć -1,5 godziny

Przebieg zajęć:

  • Uczestnicy wykonują 8 minutowy trucht, a następnie ćwiczenia ogólnorozwojowe w ruchu (w marszu, truchcie, w podskokach)

-krążenia ramion w przód, w tył, odrzuty ramion w bok, naprzemianstronnie w górę

-skłony w przód, zagarnięcia z boku

-cwały, przekładanki bokiem

- podskoki, wyskoki

  • ćwiczenia rozciągające – różne formy skłonów, skrętoskłonów, krążeń tułowia
  • lekkoatletyczne ćw. ukierunkowane (na odcinku 20m.)

-skip A,B,C w truchcie na prawą, lewą nogę i w pełnej formie

-skip A,B,C w truchcie z akcentem co 2-gi krok (naprzemiennie)

-skip A,B w podskokach

  • starty sytuacyjne (forma zabawowa) / 4 wybiegi z różnych pozycji wyjściowych

20140227_125523_3.jpg 20140227_125620_4.jpg

  • ćwiczenia  na płotkach

-„pędzel płotkowy”-przechodzenie dołem, górą, z boku płotka w podskokach pokonywanie płotków (rozstaw płotków - 2,3 stopy)/po 2 powtórzenia

-marsze płotkowe z boku płotka na prawą, lewą nogę na 1 krok na nogę atakującą i zakroczną

-marsze płotkowe środkiem płotka/ po 3 powtórzenia

  •  

-podskoki na jednej nodze z przełożeniem drugiej (w formie ataku) przez płotek i kontynuowanie podskoków (rozstaw ok.4 m.)

-pokonywanie płotków bokiem w skipie A na prawą, lewą nogę oraz środkiem płotka

/ po 3 powtórzenia

20140227_125627_7.jpg 20140227_130117_9.jpg

  • biegi rytmowe przez płotki na 2-3 kroki (rozstaw ok. 6 m)
  • lekkoatletyczne ćwiczenia ukierunkowane na odc. 40m.

-„mieszanka” skipowa z oporem /2-3 serie

½ skip, skip A, skip B

skip A, skip B, naprzemianstronny

 

  • biegi rytmowe w formie interwałowej 3-4 x 30 m.

 

  • ćw. rozluźniające, trucht

 

20140227_130119_19.jpg 20140227_130221_2.jpg 

20140227_130432_10.jpg20140227_130820_7.jpg

 

20140227_130849_14.jpg 20140227_131743_4.jpg

 

 

Uczniowie uczestnicząc w zajęciach przygotowywali się do startu w szkolnych zawodach sportowych odbywających się w ramach XV Licealiady.

Na treningach  uczniowie doskonalili techniki lekkoatletyczne i  podwyższali poziom cech motorycznych (siły, szybkości i wytrzymałości), które mają znaczący wpływ na osiągane rezultaty sportowe.

23 września odbyły się Mistrzostwa ZS nr 1 w Swarzędzu  w wybranych konkurencjach: w biegach na 100, 400, 800 metrów dziewcząt, 1000 metrów chłopców, w skoku w dal i wzwyż oraz w pchnięciu kulą. Startujący walczyli o medale oraz zakwalifikowanie się do rozgrywek międzyszkolnych.

Osiągnięcia uczniów ZS nr 1 w Swarzędzu w zawodach międzyszkolnych:

- w Powiatowych Mistrzostwach w Sztafetowych Biegach Przełajowych chłopcy zajęli 2 miejsce, dziewczęta trzecie.

- w Mistrzostwach w Indywidualnych Biegach Przełajowych pierwsze miejsca w swoich kategoriach wiekowych wywalczyli: Izabela Tomczak, Marta Szofer oraz Piotr Jóźwiak. Oprócz nich do finału wojewódzkiego, który odbędzie się w kwietniu przyszłego roku, awansował  Marcin Mańczak (4 miejsce w zawodach).

- w Indywidualnych Mistrzostwach w Lekkiej Atletyce na szczeblu powiatu reprezentanci ZS nr 1 wywalczyli 15 medali. (2 złote, 6 srebrnych i 8 brązowych)

- w finale XV Licealiady Krzysztof Wróbel został Mistrzem Województwa w biegu na 100m. (VII m.w biegu na 60 m. podczas Halowych Mistrzostw Polski Juniorów)

 

[1] Jeden z uczestników Krzysztof Wróbel  jest Mistrzem XV Licealiady w biegu na 100m i trenuje w klubie sportowym Orkan Poznań. Jego trenerem jest pan Adam Kaczor